Zer da pisua galtzeko edateko dieta (likidoa)? 7, 14, 30 eguneko gutxi gorabeherako menuaren alde onak eta txarrak

Aurretik pisua galdu nahi dutenek neurririk muturrekoenetara joaten dira. Janaria mugatu eta era guztietako dietak bizi. Dieta horietako bat edatea edo likidoa da. Murrizketak gogorrak izan arren, dietak zale asko erakartzen ditu.

Izenak dioen bezala, menu nagusia janari likidoek osatzen dute. Edozein janari solido baztertzea dakar. Pisua galtzeko, bloating murrizteko eta digestio sistema deskargatzeko modu azkar gisa sustatzen da. Gorputza toxinak eta toxinak garbitzeko promesak.

Zer da edateko dieta eta zein den bere funtsa

Dieta gehiegizko pisua eta obesitatea duten pertsonei zuzenduta dago. Oinarrizko printzipioa kaloria gutxiko elikagai likidoak soilik kontsumitzea da, hau da, edan ditzakezunak.

dieta edateko smoothie berdeak

Metodo honen miresleek diotenez, dietaren kontzeptua elikadura-terapian oinarritzen da gastrointestinalaren ebakuntza osteko aldian. Ebakuntza hori egin dioten gaixoei janari likidoa soilik onartzen zaie prestaketa eta ebakuntza osteko aldian. Hala nola, elikadura medikoari esker konplikazioak ekidin ditzakezu eta errekuperazioa azkartu.

Elikagai likidoak jaten ikusi da pisua galtzea sustatzen duela. Gainera, eragin positiboa du giza gorputzeko funtsezko prozesu askoren funtzionaltasunean.

Horregatik, kilo estra horiek galdu nahi dituzten pertsonei elikadura metodo hau erabiltzeko ideia sortu zitzaien. Argaltzeko efektua kaloria gutxiko jakiak hautatutako bereziki bermatzen da. Gainera, likidoek azkar igarotzen dute digestio-aparatua elikagai solidoen digestioarekin kargatu gabe.

Dietaren egileen arabera, janariarekin datozen mantenugaiak nahikoak dira gorputzaren funtzionamendu normalerako. Argaltzeko efektuaz gain, beharrezkoak ez diren metatutako gordailu guztiak gorputza garbituko dituztela agintzen da.

Mediku txostenen arabera, gorputzean metatutako eta metatutako substantzia toxikoak pisuaren ehuneko 10-20 dira.

Kontzeptu nagusia gorputza desintoxikatuz eta gantz-sarrerak murriztuz pisua murriztea da. Likido kopuru handiak toxinak eta bestelako hondakinak botatzen ditu.

Gorputzak 400-450 gramo galtzeko 3. 000 kaloria erre behar dituenez, egun batean lortu ezin direnak, jende askok edateko dietara jotzen du, gehienez 600 eta 800 bitarteko kaloria hartzea.

Janari alternatibo edo ordezko gabeko kaloria maila baxuak pisua galtzea eragiten du. Kaloria faltak gorputza gordetako gantzak erretzera behartzen du energia sortzeko.

Dietaren gehieneko iraupena hilabetekoa da, hau da, 30 egun. Denbora horretan, adierazpenen arabera, 15-18 kilogramo gal ditzakezu.

Edateko dieta nola prestatu

Dieta honek, uraren dieta bezala, nolabaiteko prestaketa eskatzen du. Dieta hasi aurretik, medikuarekin kontsultatu behar duzu, nutrizionistarekin hitz egin. Behar izanez gero, aztertu espezialista estuek. Ez da sekretua gizenek gaixotasun ugari dituztela, gaixotasun kardiobaskularrak barne.

Prestatzen gutxienez astebete lehenago hasi behar da. Une honetan, baztertu dietatik:

  • Alkohola;
  • Gozokiak;
  • Janari astun gantzatsuak;
  • Edari karbonatatuak.

Jan barazki eta fruta fresko gehiago. Edateko erregimena normalizatu. Edan gutxienez 6-8 ur baso egunean.

Egun gogorrenak lehenengoak dira. Une honetan, gorputzak janari gehiago behar du. Gosea kentzeko, edan edalontzi bat ur. Orduan ohitu egiten da dietara.

Dietaren garaian, mastekatzea debekatuta dago. Berdin dio janari solidoa edo txiklea den.

Zer edan dezakezu edateko dietan

Nutrizionista asko eszeptikoak dira edateko dietaren inguruan. Hori horrela izanik ere, hemengo produktu sortari ezin zaio mugatua deitu. Dietan zehar, edatea onartzen da:

  • Fruta eta barazki zukuak. Baldintza nagusia estutu berria da;
  • Smoothie;
  • Koktelak, esne-fruta eta esne-barazkiak barne;
  • Kaloria gutxiko azido laktiko produktuak: jogurtak, esne edari funtzionalak;
  • Kefir, jogurta eta beste;
  • Oilaskoa, perretxikoa, barazki saldak;
  • Haragi giharrean, arrainetan prestatutako saldak;
  • Belar infusioak, gorria, berdea barne;
  • Konpota;
  • Kafea;
  • Kakaoa.

Erabiltzeko baimena dago:

  • Saldetan barazki, perretxiko, haragiarekin saldutako purea zopa;
  • Barazki eta fruta pureak;
  • Gelatina.

Garrantzitsuena da guztizko kaloria edukiak ez dituela 2000 kaloria gainditzen.

Esnea edariei, teei gehi dakieke, baina azukrea kanpoan geratzen da.

Proteina eta karbohidrato gutxiko proteina edariak onartzen dira. Ezti naturala ere onartzen da.

Ez ahaztu edateko erregimenari atxikitzea. Edan ur garbia edo jantoki minerala gasik gabe.

Produktu guztiak, esnekiak izan ezik, lehen zatian edaten dira hoberen. Arratsaldean - hartzitutako esnea. Heste-hodiaren lana erregulatzen dute eta mikrobioma naturala berreskuratzen laguntzen dute. Aldiz, efektu hori dela eta, toxinak ezabatzea bizkortu egiten da.

Ezin duzu jan

Emaitza onak lortzeko, baztertu dietatik:

  • Edozein indarreko edari alkoholdunak, garagardoa barne;
  • Animalien koipeak;
  • Janari kontserbak eta gatzatuak;
  • Saltsa minak;
  • Janari frijituak (kebabak, txuletak, etab. );
  • Murtxikatu behar den janaria (kaloria gutxi badu ere);
  • Entsaladak;
  • Ogitartekoak;
  • Edari indartsuak kafeinarekin;
  • Gozoa.

Ezin dituzu dendan erositako produktuak jan. Zukuak, gelatinak, pureak kolore artifizialak, edulkoratzaileak, zaporeak eta kontserbatzaileak izan ditzakete.

7 eguneko dieta edatea

Edateko dietak ez du zorrotz araututako otordu planik. Menua zuk zeuk konposatu dezakezu, zure gaitasunen arabera. Gomendatutako baldintza kategoria bereko produktuetara atxikitzea da. Adibidez, lehen egunean, esnekiak soilik kontsumitu. Bigarrenean, haragi salda edo purea zopa haragi saldan.

Hobe da 7 egunetik aurrera dieta hastea. Etorkizunean, 14, 21 edo 30 egunez luza dezakezu.

2 astetan dieta edatea

Printzipioz, bigarren astean lehenengo asteko plana errepikatzea baimentzen da. Menua egun batean janari kategoria bakarreko jakiak edukitzeko moduan diseinatu daiteke. Produktu mota desberdinetako jakiak sartzea baimentzen da.

Elikagai guztien eguneroko kaloria edukia ez da 1200-1400 kaloria baino handiagoa izan behar. Iturri batzuek 800-1000 kaloria baino gehiago gomendatzen dituzte.

14 eguneko dieta plana jarraitzea erabaki aurretik, kontsultatu zure medikuari eta dietistari.

Edateko (likidoa) dieta hilabete batez

Epe honetan, aste batean edo bitan baino pisu gehiago gal dezakezu. Ikastaro hau egiteko, profesional egokiek gainbegiratu behar duzu. Hau da aukerarik arriskutsuena eta muturrekoena.

Elikagai-kategoria desberdinak sar ditzakezu, eta horien guztizko kaloria-edukia ez da guztira 1200-1400 kaloria gainditu behar. Jan janaria egunean 5-6 aldiz. Haragi edo arrain saldarekin zopa egunero egon behar da menuan.

  • Lehenengo 10 egunetan erkamezurra eta maskuria, giltzurrunak eta hesteak garbitu egiten dira.
  • 20 egunetan - gibela, odola, bihotza, bazka, birikak.
  • 30 egunez, gorputz guztia garbitu egiten da. Indarra eta energia lehertzen hasten da. Nekea eta logura desagertzen dira.

Gutxi gorabeherako menu plana 7 egunetarako

7 eguneko dieta likidoa bikaina da pisua azkar galdu behar duzunean.

1. eguna

Probiotikoak dituzten azido laktikoaren elikagaiak kontsumitzea gomendatzen da. Honek hesteetako mugimenduak erregulatzen lagunduko du. Egunean zehar jogurtak, labean egindako esnea hartzita, kefir edan ditzakezu.

2. eguna

Haragi, arrain, barazki salda sukaldatutako purea zopa sar dezakezu. Ezin diozu gurina, gazta, krema gehitu. Patata eta pasta ez dira onartzen.

Tomateak, belar minak freskoak, letxuga gehitzea onartzen da. Beharrik gatzik gabe.

3. eguna

Osagarria bitamina edariekin, patata purearekin. Edan irabiatuak, koktelak, konpota, zukuak.

4. eguna

Saiatu zure menua diseinatzen pektinako produktuak soilik izan ditzan. Hauek pureak, gelatinak, frutetan eta baian oinarritutako edariak dira. Elikagai horiek erraz digeritzen diren karbohidratoen iturri dira.

5. eguna

Errepikatu hirugarren eguneko dieta, beste elikagai batzuekin dibertsifikatuz.

6. eguna

Prestatu 3 litro olo-gelatina. Horretarako, 200 gramo olo lurrean eta 100 gramo olo irin bezperan, bota 250 ml gantz gutxiko jogurt. Utzi sukaldean egun batez hozkailuan sartu gabe.

Ondoren igurtzi erretila bahe batetik eta gehitu litro eta erdi ur. Ekarri irakiten eta su eztian minutu batzuetan. Edan egun osoan zehar, hainbat errazio banatuta.

7. eguna

7 eguneko epean, menua egun 1 errepika dezakezu. Arratsaldean, gaztanbera leuna jateko baimena duzu afaltzeko. Horrek dietatik ateratzea erraztuko du.

Menu lagina 2 astez

2 astetan, posible da pisu handia galtzea, gorputza toxinak eta toxinak garbitzea. Digestio-sistema modu egonkorrean funtzionatzen hasten da.

1. eguna

  • Gosaria - gantz gutxiko kefir;
  • Bazkaria - salda (komenigarria da barazki saldarekin hastea. 8 eguneko haragia edo arraina onartzen da);
  • Afaria - barazki edo fruta purea.

2. eguna

  • Gosaria - irabiatua edo zukua mamiarekin;
  • Bazkaria - purea zopa barazkiekin;
  • Afaria - fruta koktel kefirrekin.

3. eguna

  • Gosaria - rosehip decoction;
  • Bazkaria - landare purea;
  • Afaria - te berdea.

4. eguna

  • Gosaria - mahai ur minerala;
  • Bazkaria - salda (edozein);
  • Afaria - kefir.

5. eguna

  • Gosaria - smoothie edo koktel fruta eta kefirrekin;
  • Bazkaria - fruta purea;
  • Afaria - ura edateko.

6. eguna

  • Gosaria - irabiatuak edo zukua;
  • Bazkaria - ura (edan nahi adina);
  • Afaria - irabiatuak edo zukua.

7. eguna

  • Gosaria - fruta purea;
  • Bazkaria - belar tea;
  • Afaria - kefir.

8. egunetik aurrera, goiko planari eutsi diezaiokezu.

Zer onura ditu edateko dietak

Nutrizionista asko ados daude 7 egunetan pisua ere galtzen duzula. 30 eguneko dietarekin emaitza bikainak ikusten dira.

Onurarik handiena da, edateko dietan, barazki eta fruta fresko asko kontsumitzeko baimena duzula. Horrek esan nahi du gorputza bitamina, antioxidatzaile eta mineralez hornituta dagoela.

Gizentasuna da gure garaiko arazo ikusgarrienetako bat. Arazo hau behar bezala hautatutako dieta likidoarekin konpon daiteke. Zure kaloria kontsumoa kontrolatzen du behar duzun energia ematen duen bitartean.

Karbohidrato gutxi du, baina ur asko, eta horrek koipeak erretzen laguntzen du.

Zuntzaren eta azido laktikoaren produktuen presentziak digestio-aparatua normalizatzen du.

Gorputza toxinez eta toxinez garbitzen denez, larruazalaren egoera hobetzen da.

Dieta edatearen alde txarrak

Alderdi positiboak izan arren, ez da egokia denontzat. Pertsona osasuntsuentzat ere osasunerako zenbait mehatxu sor ditzake.

Baliteke pisua izugarri botatzeko gai izatea, baina dieta normalera itzultzean ere azkar itzul daiteke.

Osasunerako arriskuen artean funtsezko mantenugai falta edo galtzea daude.

Gorputzak elikagai likidoak eta solidoak nola metabolizatzen dituen aldea dago. Elikagai solidoak mastekatzen dira lehenik eta horrek asetasun faktorea areagotzen du.

Zuntzak digestioa ere moteldu egiten du, denbora gehiagoz mantentzen lagunduko dizu. Elikagai likidoei funtsezko puntu hori falta zaio.

Smoothie eta zukuetan azukreak azkar xurgatzen dituzte hesteetako hormek, ez baitute zuntz disolbagarririk.

Bitaminak eta mineralak eskasak izan daitezkeen arren, gantz disolbagarriak ez diren bitaminak ez dira xurgatuko. Horretarako gantza behar dute.

Era berean, adierazi:

  • Zorabioak;
  • Suminkortasuna;
  • Neke kronikoa;
  • Buruko mina.

Beste desabantaila bat gose sentsazio etengabea da.

Nola atera dietatik

Hain dieta gogorrak egin ondoren, garrantzitsua da ondo irtetea. Pixkanaka atera behar duzu, hau da, janari solidoak pixkanaka jaten hasi behar duzu.

Menuko lehen platerak porridge izan behar dute. Gero - gaztanbera, gaztak, arrautzak, ogia.

Astebete barru utzi behar duzu. Azkenean, fruta eta barazki mamitsu leunak sar ditzakezu.

Gorputza ohiko modura itzultzen denean, karbohidrato ugari duten jakiak sar ditzakezu: zerealak, pasta, patatak.

Zenbat galdu dezakezu dieta likidoan?

Menua zorrotz betetzen baduzu, 30 egunetan 6-7 kg arte gal ditzakezu. Astebetez - 2-2, 5 kg inguru.

Noiz arte egon behar duzu dieta likidoarekin?

Nutrizionistek ez dute gomendatzen 4-7 egun baino gehiago egotea espezialistarekin kontsultatu gabe.

Nola ez edateko dieta batean hautsi

Lehenik eta behin, horrelako dieta zorrotzetan hobe da oporretan egotea. Orduan, gelditzeko arriskua txikiagoa da.

Bigarrenik, menuak plater oparoagoak jateko aukera ematen du, hala nola:

  • Kefir edo jogurtarekin nahasitako gazta;
  • Purea zopa, haragia gehitzeko, irabiagailuan txikituta;
  • Edan zuku edo irabiatu ugari.

Dieta likidoa pisua galtzeko modurik onena dela erabakitzen baduzu, kontuz ibili. Pentsatu pisua azkar galtzeko eta bizimodu osasuntsua hasteko epe laburreko modu bat dela.