Pisua galtzeko buckwheat dieta

Pisua galtzeko buckwheat

Zentimetro gehigarriak kentzeko metodo eraginkorrenetakoa dapisu galera lortzeko alforxaren dieta. Horrela pisua galtzen saiatu ziren emakumeek emaitza ikusgarriak partekatzen dituzte. Bi aste eskasetan 5-10 kg galtzea lortu zutela ematen du. Eta hau mugatik urrun dago!

Izenaren arabera argi dago gehiegizko pisuari aurre egiteko programa horren elementu nagusia alukeria dela. Aspaldidanik bere ezaugarri onuragarriak goraipatu dituzte, gorputza substantzia baliotsuez saturatzen du eta gose sentimendua ondo asetzen du. Hala ere, hain erraza al da buckwheat menu bat jasatea? Norentzat da egokia dieta hori eta norentzat da kontraindikatua? Egin dezagun erreserba berehala, denek ezin dute buckwheat pisua galtzea egin. Halako mono-dieta laster aspergarria bihurtzen da eta ez da askotariko dietekin gustatzen. Hala ere, emaitza txundigarri bat lortzeko asmoa baduzu eta sufritzeko prest bazaude, probatu lasai! Egia esan, alforzuraren onurak gehiegi balioesten dira. Gaur egun, agian, zereal bakarra da, haragiaren ordezkoa. Horri guztiari buruz ikasiko duzu eta ez bakarrik aurrerago.

Hagatz-dietaren arauak

Proteina kopuru handiaz gain, buckwheat-ek aminoazido baliotsuak ditu, B eta P bitaminak, fosforoa, potasioa, burdina, iodoa. Osagai horiek guztiek eragin positiboa dute zirkulazio-sisteman eta immunitate ona sustatzen dute. Hagatz-gariaren onura dietetikoa da zuntz duela - hesteetako garbitzaile naturala eta, beraz, gorputza bere osotasunean. Horrez gain, zereal horretan ia ez dago karbohidratoik, eta hori berriro ere dietako elikaduraren alde konta daiteke.

Buckwheat-ekin pisua nola galtzen den pentsatuz, gomendio garrantzitsuak gogoratu behar dituzu:

  • Zerealen nutrizio propietate guztiak kontserbatu ahal izateko, ez da egosi behar, gau batetik bestera bota behar da urarekin edo kefirrekin. Bide batez, pisua galtzearen oharrean - kefir ere laguntzaile bikaina da pisua galtzen, gorputza kaltegarria den guztiaz garbitzen.
  • Gatza eta espeziak ez lirateke plateretan gehitu behar, horrek fluidoen atxikipena eta hantura eragiten baitu. Hala ere, gatzik gabeko zaporerik gabeko alukurrik ez itotzeko, belar freskoekin ontzea gomendatzen da.
  • Zerealetan ez dago azukrerik, buruko minak eta nekeak jota baitago. Ondorio desatsegin horiek saihesteko, urdaileko hutsarekin ur mineral edalontzi bat edatea bertan disolbatuta ezti koilarakada batekin edatea gomendatzen da. Ezti kopuru txiki bat egunean zehar kontsumitzen da.
  • Edateko erregimena errespetatu behar da. Egunean zehar, 2 litro ur arrunta edan behar dituzu. Hori jasanezina iruditzen bazaizu, likidoaren zati bat te berdearekin edo belarrekin, arrosa arrosa saldarekin ordezka daiteke. Azukrerik gabea, noski.
  • Zati txikietan jan beharko zenuke, janaria ondo murtxikatuz. Azken ziztadak ez daude zalantzan. Jan ahal izateko azkena oheratu baino 3 ordu lehenago da. Beharrezkoa da kafea eta te beltza uztea.

Buckwheat dieten barietateak

Jakina, sortzen den lehenengo galdera eta garrantzitsuenada zenbat haragi aleak har ditzakezu alkoholaren dietarekin? Ezin zara bereziki mugatu, goiko arauak zorrotz betez. Ikus dezagun zer dieta mota dauden. Horietako batzuk daude. 1-3 kg galtzeko modurik errazena eta laburrena 3 egunez alforjuaren gainean esertzea da. Emaitza esanguratsuagoekin amesten dutenentzat, 14 eguneko buckwheat ikastaroa gomendatzen dugu. 10 kg arte galtzea ahalbidetuko du. Gogoan izan behar da hasierako pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azkarrago igaroko dela pisu galera.

Bide batez, bi asteko ikastaroa ez da soilik albahaka eta kefirrez osatzen. Berdeak, gozorik gabeko fruta eta barazki freskoak, fruta lehor batzuk, eztia erabil ditzakezu. Hemen ez dago menu berezirik. Hala ere, goizean urdaila hutsik, ez ahaztu ezti edariaz. Analogiko bikaina jengibre edo kanelarekin egositako ura izango da, eta, bide batez, pisua galtzen ere lagunduko dute. Ondoren, gauean lurrunetan egindako alforka jan dezakezu.

Kefir baso bat eta sagar bat egokitzen dira bigarren gosaltzeko. Arratsaldean, barazkien entsaladarekin bazkaltzeko eta frutarako platera jateko erabilgarria da. Erregimen hori jasatea zailegia egiten bazaizu, batzuetan baimenduta dago oilasko egosia edo arraina gehitzea dietan, baina kasu honetan, hiru egunetik behin egin behar da buckwheat deskargatzeko eguna.

Adituen iritzia

Pertsonalki, ez naiz mono dieten aldekoa, nahiko gogorrak baitira. Artikuluaren egileak zuzen adierazi zuen ezin dela bi aste baino gehiagotan alfonbra-dieta hartzen. Uste dut denbora horretan gorputzak estresa bizitzeko denbora izango duela. Azken finean, ez ditu beharrezko mantenugai asko jasoko. Eta horrek modu negatiboan eragin dezake metabolismoan, barne organoen funtzionamenduan, sistema immunologikoaren egoeran eta gorputzean, oro har.

Nire ustez, seguruagoa eta eraginkorragoa da pisua galtzea elikadura osasungarriaren printzipioetan oinarritutako dietarekin. Barkagarriagoak dira, nahiz eta berehala emaitzak ematen ez dituzten. Bide batez, azken honi buruz. Ez diot gomendatzen haren atzetik joatea. Hobe da pisua pixkanaka galtzea. Beraz, aukera handiagoa dago dieta amaitu ondoren, galdutako kiloak ez itzultzeko. Mono dietekin, arrisku handia dago, eta nahiko handia da.

Buckwheat dietarekin pisua galdu nahi baduzu, lehenik eta behin kontsultatu dietista batekin. Baliteke espezialista batek zure dieta optimoa hautatzea eta horrek zure gorputza estres gutxiago jasan dezan. Eta emaitza okerragoa izango da, eta agian hobea. Beraz, joan medikuarengana, lagungarria izango da hala ere.

Dietaren abantailak eta desabantailak

Edozein dietak bezala, buckwheat-ek ere alde onak eta txarrak ditu. Alderdi positiboak honakoak dira:

  • Ez dago porridge kopuruaren mugarik; nahi adina jan dezakezu.
  • Dieta nahiko eroso onartzen da gose, zorabioak eta ahultasuna sentitu gabe.
  • Pisua galtzea azkarra eta eraginkorra da.
  • Zuntzak, buckwheat ugaritan aurkitzen denak, gorputza ezin hobeto garbitzen du.
  • Itxura hobetzen da: azala garbitu egiten da, iltzeak eta ilea indartzen dira eta azkarrago hazten dira, zelulitisa murrizten da.

Alde negatiboak honela ohar daitezke:

  • Hainbat egunetan elikagaien murrizketen erregimen zorrotza ez da egokia denontzat.
  • Menu monotonoak gogaikarriak dira.
  • Zenbait pertsona deseroso sentitzen dira ondoezik sentitzen direnean dieta egiten ari direnean.
  • Gaixotasun kronikoak okerrera egin dezakete.
  • Presio jaitsiera posiblea.

Dietan zehar, aleak ez du gorputzak bitamina eta mikroelementu guztien beharra asetzen, beraz bitaminaminen konplexua edan beharko duzu. Zure helburua bete ez baduzu ere, ez da dieta jarraitu behar bi aste baino gehiagotan eta 1-3 hilabete igaro baino lehen errepikatu dezakezu.

Hari alikatu terapeutikoa

Hagatz-alearen dieta zorrotzat sailkatzen da. Hala ere, zure helburua pisu galera erradikala ez baduzu ezartzen, zure gorputza garbitu eta sendatu nahi baduzu, aukeratu programaren bertsio arinagoa, hau da, terapeutikoa. Aldi berean, kilogramo pare bat ere galduko dituzu, arintasuna eta energia sentituko dituzu. Dieta honek 7 egun irauten du.

Menu adibide batek itxura hau du:

  • Gosaria: buckwheat gauean lurrunetan gatzik gabe eta 2 gazta xerra. Bestela, jogurtarekin edo gaztanbera (125-150g) mimatu dezakezu.
  • Bazkaria: barazki entsalada freskoa eta txahal giharra (100-120g).
  • Arratsaldeko askaria: sagar 1 eta 125g bioyogurt.
  • Afaria: buckwheat barazkiekin, soja saltsarekin ondua.

Ur asko eta te berdea edan dezakezu, edari eztia. Bide batez, batzuetan komenigarria da ohiko dieta terapeutikoa eta txandakatzea.

Nola atera buckwheat dietatik?

Dietaren ondoren ohiko dieta itzultzea galtzaile askok egiten duten akatsa da. Horrela, denbora gutxian kendutako guztia itzuliko duzu horrelako zailtasunekin edo are gehiagorekin. Gogoratu behar da dietan zehar gorputza bere lana berreraikitzen hasi zela eta janaria kopuru mugatuan jasotzen zuela.

Hau garrantzitsua da! Programa amaitu ondoren, sartu produktu berri batzuk lehen egunetan, adibidez, barazki zopak, arraina, hegazti dietetikoa, arrautzak.

Zure ohiko dietara itzulita, noizean behin baliagarria izaten da barau egunean barau egunak antolatzea.

Dietaren kontrako adierazpenak

Pisua galtzea aleak ez da guztiz egokia sufritzen dutenentzat:

  • urdaileko eta hesteetako gaixotasunak;
  • hipotentsioa;
  • bihotzeko eta giltzurrunetako gutxiegitasuna;
  • diabetes mellitusa;
  • haurdun dauden emakumeak eta ama erizaintzak.

Janari errezetak

Zure dieta aspergarria eta monotonoa izan ez dadin, kaloria gutxiko otorduak prestatu. Hona hemen aukera batzuk.

Sarea alforxak abrikot lehorrekin

Bota edalontzi 1 urarekin eta egosi su motelean. Berotu pixka bat abrikot lehorrak ur irakinetan, ondoren ehotu eta gehitu porridge-ri prest egon baino 5 minutu lehenago.

Dietak alfonbrea perretxikoekin

Bota zereal kopa 1 urarekin eta egosi su motelean. Une honetan, frijitu zartagin batean tipula xehe-xehe zartagin batean gorritu arte, ondoren gehitu onddo txikituak. Platera belar fresko txikituta, piperra eta soja saltsarekin ondu dezakezu.

Plater hau prestatzeko bigarren aukera onddo lehorrekin egitea da. Nonbait erdi egosita, fin-fin txikitutako tipula eta onddo txikituak gehitzen zaizkio porridgeari. Bide batez, ez dute lehenik busti beharrik. Emaitza oso plater zaporetsua eta aromatikoa da.

Sarea alforxarekin sagarrarekin

Prestatu ohiko buckwheat porridge eta gehitu sagar birrindua eta kanela gustura. Hori da dena!

Hagatz-gari intxaurrekin

Ekarri buckwheat irakiten eta su eztian su eztian. Zartagin batean, frijitu fin-fin txikitutako tipula gorritu arte eta gehitu intxaur txikiak. 5 minutu inguru igaro ondoren, buckwheat gehitzen zaio nahasketa horri. Platerra 5 minutu inguru egon behar da sukaldean guztiz egosi arte. On egin.

Sarraila tipulekin

Irakiten albahaka. Denbora horretan, frijitu tipula eraztun erdietan gorritu arte eta nahastu porridge-rekin. Jarri tapa platerean eta utzi beste 2 minutuz. Egina!

Sarea alukatza kalabazarekin

Garbitu zereal kopa 1 ondo. Ebaki 100 g kalabaza kubotan eta jarri alforxarekin batera sukalde anitzeko beheko aldean, bota 2 litro ur eta ezarri "Groats" modua. Prest dagoenean, porridge tapa azpian pixka bat egiten utzi behar da. Ziurta zaitez plater sinple eta osasuntsua probatzen!

Ondorioak

Aurreko guztia laburbilduz, ohartarazi nahi nuke, nahiz eta buckwheat dieta ezin dela azkar sailkatu, bere eraginkortasuna zalantzarik gabe dago. Emakume ugariren iritziek pisua galtzeko metodo sinple eta merkearen emaitza onak baieztatzen dituzte. Gorputza garbitzeak dakarren efektua ezin da poztu. Urte askoan, metodo sinple honek merezitako ospea izan du eta gizateriaren erdia ederra erakargarria eta argala izaten jarrai dezake. Dieta, elikadura medikoa, barau egunak - zerealen arteko erreginak gorputzari sufritu gabe forma ezin hobeetara hurbiltzen lagunduko dizu.

Iritziak

"Buckwheat oso zereal osasuntsua da, bitamina, mineral, elementu erabilgarri ugari dituena. Halako dieta aukeratzerakoan, osasunari kalte minimoak ekarriko zizkiola espero nuen eta ez nintzela oker egon. plater nagusi gisa, barazki, fruta, baia, eztiarekin diluitu nuena. Oilasko bularra, kefir gehi dezakezu. Hilabete batean 11 kg galdu ditut. "

"Neguan gantza jan nuen eta udan kentzea erabaki nuen. Beti bezala, frogatutako metodoa aukeratu nuen - alfonbra-dieta. Gaztetatik pisua galtzeko metodo hau erabiltzen dut eta ez nau inoiz behera utzi. Dieta honetan aste bat baino gehiago egon nahi baduzu, zerealak baimendutako produktuekin konbinatu behar dira, hala nola: frutak, barazkiak, baia, fruta lehorrak, oilasko bularra, indioilarra, untxia. Aldi berean, gimnasioa bisitatzen dut eta goizean korrika egiten dut. Hilabete batez - 17 kg! "

"Edertasunak sakrifizioa eskatzen du, baina figura erakargarri bat hondartzako denboraldira itzultzea erabaki nuen, galerarik eta sufrimendurik gabe. Horretarako, alforzuraren dieta eta eguneroko ariketa sinplea aukeratu nuen. Metodoa behin baino gehiagotan probatu da eta emaitza positiboak ekarri ditu beti. Aste bat dut horretarako. 4 kg galtzea lortzen dut eta bitamina eta elementu erabilgarrien konplexu osoa lortzen dut ".